Venytysjumppa

Tapaamiset:  To klo 13.00–14.00 Ty:n kerhohuoneella, Koulukatu 1 b

Ohjaaja: Marita Kemppi, puh. 040 558 6453

Venytysjumppa kepillä

Harjanvarsi, lapio, moppi, sauva, keppi tai venyttely ilman välinettä, kaikki käy.
Tee jumppa sisällä tai ulkona, reissussa tai kotona. Opettele sopivia liikkeitä ja sinulla on monipuolinen jumppa toteutettavaksi melkeinpä missä vain. Väline ohjaa liikkeen oikeaan suoritustapaan ja saa ne tuntumaan oikeissa paikoissa. Tee kepillä isoa liikettä ja huolehdi, että tilaa on tarpeeksi. Keppijumppa painottuu
alavartalon lihaksiin.

Onnistuneen harjoittelun peruspilareita:

• Ajatuksella: Kun olet ajatuksella liikkeessä mukana, vaikutus lisääntyy. Kiireiseen arkeen käypä neuvo.

• Hengitys: Pyri aina luonnolliseen hengitykseen liikunnan aikana.

• Rentous: Ylimääräinen jännitys kehossa vie tehoja suorituksesta.

• Toisto tuottaa tuloksia: Vain riittävien toistojen kautta tapahtuu edistystä.

• Väsy ja lepää: Elimistö tarvitsee riittävän kovan järkytyksen kehittyäkseen.

Tavoite: Lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Monipuolinen vartalon hallinta
säästää kaatumisilta. Edistää terveyttä monin tavoin, ja näin säästää yhteiskunnan varoja terveyden ja sairauden kustannuksissa.