Venytysjumppa
Tapaamiset: To klo 14.00 - 14.45 Ty:n kerhohuoneella Koulukatu 1 b
Ohjaaja: Marita Kemppi puh. 040 558 6453
Venytysjumppa kepillä
Harjanvarsi, lapio, moppi, sauva tai keppi tai venyttely ilman välinettä, kaikki käyvät.
Tee jumppa sisällä tai ulkona, reissussa tai kotona. Opettele liikkeitä ja sinulla on monipuolinen jumppa toteutettavaksi melkeimpä missä vain. Väline ohjaa liikkeen
oikeaan suoritustapaan ja saa liikkeet tuntumaan oikeissa paikoissa. Tee kepillä
isoa liikettä ja huolehdi, että sinulla on tarpeeksi tilaa. Keppijumppa painottuu
alavartalon lihaksiin.
Onnistuneen harjoittelun peruspilareita:
- Ajatuksella: Kun olet ajatuksella liikkeessä mukana, vaikutus lisääntyy.
- Kiireeseen arkeen käypä neuvo.
- Hengitys: Pyri aina luonnolliseen hengitykseen liikunnan aikana.
- Rentoutus: Ylimääräinen jännitys kehossa vie tehoja suorituksesta.
- Toisto tuottaa tuloksia: Vain riittävien toistojen kautta tapahtuu edistystä.
- Väsy ja lepää: Elimistö tarvitsee riittävän kovan järkytyksen kehittyäkseen.
Tavoite: Lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Monipuolinen vartalon hallinta
säästäen kaatumisilta. Edistää terveyttä monin tavoin ja näin säästää yhteiskunnan
varoja terveyden ja sairauden kustannuksissa.
